Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk anda olahraga jalan kaki sambil menikmati udara segar. Olahraga ringan ini ternyata sangat baik untuk menyembuhkan dan menghindari berbagai penyakit. Memang untuk saat ini segala macam penyakit sangat mudah menyerang daya tahan tubuh, maka solusi bagi kita adalah selalu menjaga dan melindungi tubuh dengan asupan gizi yang cukup serta olahraga yang rutin.

Siapa yang tidak ingin terbebas dari berbagai penyakit yang mengganggu aktivitas sehari-hari? Semua orang ingin hidupnya tidak terserang penyakit yang menyulitkan. Jika anda rutin berolahraga jalan kaki anda akan terbebas dari risiko berikut ini.

7 Jenis Penyakit yang Bisa Diatasi Dengan Olahraga Jalan Kaki

  • Diabetes

olahraga jalan kaki

Berjalan kaki dapat mengontrol gula darah dengan membantu otot menyerap glukosa menjadi tenaga sehingga aliran darah juga tidak tersumbat. Dengan demikian kadar insulin anda akan meningkat dan glukosa stabil. Namun anda juga tidak boleh terlalu berlebihan dalam olahraga. Pemanasan dan pendinginan tetap dibutuhkan setiap kali berolahraga.

  • Obesitas

olahraga jalan kaki

Jika anda jarang bergerak, kalori yang seharusnya menjadi energi bagi tubuh dalam berakivitas justru menjadi lemak yang tertimbun dimana-mana. Jalan kaki dapat membantu anda menurunkan berat badan dengan teknik strolling wallking atau jalan santai dan power walking atau jalan cepat sesuai kebutuhan dan kekuatan tubuh anda.

  • Stres

olahraga jalan kaki

Ketika berjalan kaki anda melepaskan hormon endorfin sehingga rasa cemas dan depresi hilang begitu saja. Anda akan merasa beban pikiran anda berkurang seiring dengan tubuh anda merasakan segarnya udara bebas di pagi hari dan keindahan alam sekitar tempat tinggal anda.

  • Osteoporosis dini

olahraga jalan kaki

Pengeroposan tulang dapat dihindari dengan latihan-latihan ringan seperti jalan kaki. Jangan takut jika anda mengalami masalah pada tulang kaki anda. Justru dengan berolahraga jalan kaki, masalah tersebut perlahan-lahan akan hilang dengan sendirinya jika anda melakukannya secara rutin dan diimbangi nutrisi kalsium yang cukup.

  • Penyakit jantung

olahraga jalan kaki

Kinerja jantung akan membaik sehingga peredaran darah menjadi lancar jika anda rajin berjalan kaki. Selain mencegah serangan jantung, berjalan kaki juga dapat membantu menyembuhkan dan menstabilkan kinerja jantung bagi anda yang sudah terserang penyakit jantung.

  • Sesak napas dan gangguan pernapasan

olahraga jalan kaki

Jika anda menyukai aktivitas berjalan kaki di pagi hari maka anda menghirup udara yang bersih dan segar sehingga paru-paru tidak melulu terisi dengan asap knalpot kendaraan, rokok dan asap pabrik.

  • Keguguran dan masalah kehamilan

olahraga jalan kaki

Ibu hamil yang rajin berjalan di pagi hari akan selalu menampilkan wajah segar, bugar, dan berseri. Jika tubuh ibu sehat maka janin yang dikandungpun akan tumbuh sempurna pula. Selain itu berjalan kaki dapat membantu melancarkan proses persalinan dan menghindari bayi lahir cacat.

Masih banyak manfaat yang akan anda dapatkan jika anda mau meluangkan waktu selama 30 menit setiap hari untuk aktivitas olahraga jalan kaki ini. Tidak perlu jauh, anda bisa melakukannya di jalanan kompleks rumah anda. Hanya dengan beberapa waktu saja secara rutin anda akan mendapatkan daya tahan tubuh yang kuat serta kesehatan tubuh akan terus terjaga.

Post Your Thoughts