Banyaknya tuntutan pekerjaan sebagai pelajar ataupun karyawan membuat anda stres sehingga tubuh menjadi mudah sakit atau tidak bersemangat. Hal seperti ini tidak boleh dibiarkan. Meskipun anda mempunyai kesibukan padat anda harus menyempatkan berolahraga demi kesehatan tubuh. Jika anda malas melakukan olahraga berat dan hanya memiliki waktu singkat senam adalah salah satu solusi yang tepat untuk hidup sehat dan tidak stres.

Senam adalah cabang olahraga yang memerlukan gerakan kecepatan, keserasian, dan kekuatan.  Senam memiliki banyak jenis. Banyak teori menyebutkan bahwa senam selain menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh juga membantu anda menenangkan pikiran bahkan bisa membuat tubuh anda semakin indah. Sangat menarik bukan? Berikut enam jenis senam yang harus anda ketahui dan mulai mencoba.

Ragam Olahraga Senam yang Dapat Mengurangi Stress

  • Senam aerobik

olahraga senam

Senam ini merupakan olahraga senam yang energik dengan irama dan musik cepat serta memadukan gerakan aktif sehingga disarankan untuk usia remaja dan dewasa bukan lansia. Gerakan dari senam aerobik menggunakan gerakan kaki melompat, bergerak kanan kiri, maju mundur dan tepukan tangan. Biasanya senam aerobik diiringi musik yang membakar semangat. Manfaat dari senam aerobik adalah melatih kekuatan otot, melatih jantung, dan melancarkan peredaran darah.

  • Senam trampolin

olahraga senam

Untuk melakukan senam trampolin tntunjya anda harus berada di atas trampolin. Trampolin yaitu bidang datar yang memiliki kekuatan pantul yang kuat. Meskipun olahrag trampolin ini masih baru-baru ini diperkenalkan namun olahraga senam trampolin memiliki manfaat yaitu membakar lemak, menurunkan resiko cedera sendi, menimbulkan efek bahagia, dan meningkatkan stamina

  • Senam akrobatik

olahraga senam

Olahraga senam akrobatik harus didampingi ahlinya karena merupakan senam yang gerakannya cukup ekstrem yaitu salto, melompat, memutar dan lainnya sehingga memerlukan kelenturan dan keseimbangan yang baik.

  • Senam irama

olahraga senam

Senam irama biasanya dilakukan dengan gerakan bbas sesuai musik dan irama yang mengiringi. Senam ini bermanfaat mengurangi berat badan dan mengencangkan tubuh. Untuk membantu memaksimalkan manfaat tersebut anda bisa gunakan alat-alat senam seperti holahop, tongkat, tali, dan bola.

  • Senam artistik

olahraga senam

Gerakan senam artistik merupakan gabungan senam akrobatik dengan gerakan tumbling seperti senam lantai, kuda pelana, gelang-glang, kuda lompat, dan palang. Senam ini melatih kekuatan dan kelentukan otot.

  • Senam umum

olahraga senam

Senam umum yang populer dan berkembang di masyarakat adalah senam jantung sehat, ayo bersatu, dan kesegaran jasmani.

Itulah beberapa jenis olahraga senam yang patut anda praktikkan untuk menambah stamina dan menyegarkan tubuh anda. Jika anda melakukannya secara rutin meskipun dalam waaktu singkat anda berhak mendapat tubuh yang terasa ringan, tidak lagi stres akibat tekanan pekerjaan, tidak mudah sakit, dan memiliki bentuk tubuh yang indah. Semua kebutuhan dalam tubuh memang harus terpenuhi, mulai dari menjaga kesehatan, pola makan dan asupan gizi. Ibarat pusat kebutuhan masjid, yang pada umumnya memang islam mengajarkan bagi kita untuk selalu mengontrol diri agar kita dapat melakukan aktifitas dan beribadah dengan lancar dan baik.

Post Your Thoughts