Segala jenis olahraga harus di awali dengan pemanasan dan di akhiri dengan pendinginan. Mengapa demikian? Karena untuk meminimalisir adanya risiko cedera pada otot dan sendi serta memaksimalkan range of motion saat anda olahraga. Pemanasan dilakukan sekitar lima sampai sepuluh menit dengan meregangkan otot sebelum mulai olahraga.

Begitupun dengan pendinginan dalam olahraga yang juga penting dilakukan setelah olahraga. Namun kegiatan pendinginan pascaolahraga sering disepelekan beberapa orang. Berikut manfaat anda melakukan pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan pascaolahraga.

Manfaat Pemanasan dan Pendinginan dalam Olahraga

  • Menumbuhkan mental optimis dan fokus

pendinginan dalam olahraga

Anda dapat mempercayainya atau tidak. Namun pemanasan memiliki pengaruh baik terhadap kesiapan atlet sebelum melaksanakan pertandingan. Pemanasan berfungsi mengendalikan rasa cemas dan gugup. Selain itu pemanasan dapat menumbuhkan rasa optimis dan fokus atlet terhadap pertandingan. Dengan berkurangnya rasa cemas serta bertambahnya fokus pada mental atlet, pemanasan yang optimal akan menambah performa sehingga tujuan atlet memenangkan pertandingan dapat dijalankan dengan lancar tanpa gangguan rasa cemas, gugup, dan khawatir.

  • Mengurangi risiko cedera

pendinginan dalam olahraga

Risiko cedera dapat terjadi apabila anda melakukan kegiatan olahraga padahal kondisi otot anda belum siap. Saat berolahraga, otot anda melakukan aktivitas berat dan akan menegang. Jika anda tidak melakukan pemanasan maka otot anda seperti kaget dan dapat menimbulkan keram otot. Selain itu anda juga akan merasa mudah lelah dan pusing. Apabila seorang atlet mengalami cedera akibat kurangnya pemanasan tentu akan merugikan bagi dirinya sendiri ataupu klub.

  • Meningkatkan aliran darah pada otot

pendinginan dalam olahraga

Sistem kardiovaskuler anda juga perlu disiapkan sebelum melakukan olahraga karena olahraga merupakan kegiatan yang berat sehingga tubuh anda perlu beradaptasi dengan beberapa perubahan seperti intensitas pernapasan, pelepasan energi, dan untuk meningkatkan aliran darah ke otot.

  • Tubuh menjadi rileks

pendinginan dalam olahraga

Setelah melakukan olahraga, tubuh anda harus di istirahatkan dengan pendinginan. Karena saat olahraga anda mengeluarkan banyak keringat dan menggunakan banyak energi sehingga anda mungkin merasa sedikit lelah. Jika anda melakukan pendinginan maka anda dapat menghirup udara segar sebanyak-banyaknya sehingga tubuh menjadi rileks dan segar.

  • Menormalkan kinerja jantung pascaolahraga

pendinginan dalam olahraga

Ketika berolahraga, otot dan jantung anda bekerja secara maksimal sehingga harus dinormalkan kembali. Salah satu manfaat dari pendinginan adalah menormalkan kinerja jantung. Jika jantung anda bekerja normal kembali, risiko jantung koroner dapat anda kurangi.

Dengan anda memperhatikan tata cara pemanasan dan pendinginan dalam olahraga maka anda sudah mengurangi beberapa risiko yang dapat terjadi saat olahraga berlangsung ataupun setelah olahraga. Pemanasaan berfungsi mempersiapkan tubuh anda melakukan olahraga yang cukup menguras tenaga sedangkan pendinginan bermanfaat membantu menormalkan kembali kinerja organ-organ tubuh anda yang kaku, tegang dan bereaksi maksimal. Jangan sepelekan kedua kegiatan tersebut untuk memperoleh manfaat olahraga secara maksimal. Untuk itu terus pantau kegiatan olah raga lainnya pada informasi lengkap digital masjid. Banyak hal menarik lainnya yang dapat anda ketahui, serta berbagai macam diskon barang kebutuhan masjid yang lengkap dan sangat terjangkau.

Post Your Thoughts