Ketika seseorang memutuskan untuk menjalani pola hidup sehat, pastilah terbesit dalam pikirannya untuk berolahraga. Namun saat hendak baru memulai biasanya timbul berbagai keraguan khususnya terkait jenis olahraga apa yang akan di lakukan nanti.

Wajar saja hal itu terjadi mengingat olahraga sendiri memiliki berbagai macam jenis dan pilihan. Saking banyak nya aktivitas olahraga yang bisa di lakukan, terkadang justru membuat orang orang bingung sebab tidak tahu bagaimana aturan yang seharusnya dalam berolahraga.

Untuk itu, bagi para pemula memang disarankan untuk melakukan olahraga yang jenis nya mudah di lakukan tanpa perlu banyak persiapan dan pendampingan. Asalkan tidak pernah lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan olahraga ini terbilang cukup mudah dan aman di lakukan serta memiliki manfaat yang besar bagi tubuh.

Olahraga seperti apa yang bisa di coba oleh para pemula? Simak pembahasannya di bawah ini

Baru Mulai Sudah Bingung Duluan? Olahraga Apa Ya?

Pilihan Olahraga mudah untuk Para Pemula

  1. Lari/Jogging

Lari merupakan olahraga yang paling mudah di lakukan oleh siapapun. Tidak ada ketrampilan khusus serta gerakan gerakan tertentu yang terbilang rumit untuk di lakukan. Siapapun bisa memulai olahraga dengan berlari.

Perlengkapan yang di butuhkan hanya perlengkapan olahraga pada umumnya seperti  sepatu dan baju yang nyaman. Olahraga lari tidak membutuhkan peralatan khusus. Namun sebelum memulai sebaiknya lakukan pemanasan terlebih dahulu agar tidak terjadi cidera saat olahraga.

  1. Plank

Plank adalah salah satu gerakan dalam olaharaga yang terbilang sangat sederhana. Namun demikian, manfaat yang akan di dapat saat melakukan plank secara rutin sangatlah besar. Banyak bagian tubuh yang akan terbakar dan terkena efek dari gerakan sederhana ini seperti perut, paha lengan dan betis.

Jika masih pemula plank bisa di lakukan mulai dari 10 detik, 20 detik, 30 detik hingga satu menit. Usahakan untuk menambah durasi tiap minggu agar manfaat yang di dapat juga semakin maksimal.

  1. Lompat Tali

Jenis olahraga ini memang sedikit membutuhkan peralatan lebih saat memulai. Yakni alat untuk lompat tali yang biasa di sebut dengan skipping. Meski begitu, olahraga ini termasuk jenis olahraga mudah dan sangat umum di lakukan oleh masyarakat. Manfaat yang di dapat pun juga sangat banyak. Olahraga ini seringkali di lakukan dengan tujuan untuk menambah tinggi badan.

 

  1. Senam

Jika anda baru memulai olahraga namun ingin melakukan olahraga dengan gerakan yang variatif namun tidak memiliki gambaran seperti apa gerakan olahraga tersebut, senam bisa jadi solusinya. Anda cukup mengikuti gerakan gerakan dari instruktur senam dengan baik. Gerakan yang di lakukan dengan tepat tentu akan memberikan hasil yang maksimal.  Selain itu anda tidak akan cepat bosan dan lelah karena gerakan untuk olahraga tersebut sangat variatif

Post Your Thoughts